17 miesiecy

Niedługo trwał debiut Dwyane'a Wade'a w pierwszym, przedsezonowym meczu Miami Heat. Wade spędził na boisku tylko 3 minuty i 17 sekund, po czym nie wrócił już na parkiet. 28-letni gwiazdor Heat nadwyrężył ścięgna podkolanowe w jednej z akcji w obronie. Utykając zszedł z parkietu i po chwili był już w szatni gdzie zajął się nim sztab medyczny. [...]

[...] zejdzie mi tluszczyku ale teraz mam przestuj wiedz chcial bym popracowac juz teraz nad tym NICK: gumis1983 PŁEĆ: M WIEK: 26 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 miesiecy po 5 letniej przerwie ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 110 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 45,5 OBWÓD ŁYDKI: 45 OBWÓD [...]

Sprawdzcie moje obliczenia: Waga 60, wzrost 168, wiek 25, trening 3 x w tyg TDEE = BMR+TEA+TEF+NEAT 1. BMR= (9,99x60) + (6,25x168) - (4,92x25) - 161 BMR= 599+1050-123-161=1365 2. TEA = (3x30x7) + (3x(4%z1365)=54))=684 3. wynik z punktu drugiego dzielimy przez 7 = 97 4. sumujemy wynik z 2 i 3 BMR 1365 + TEA 97 = 1462 5. dodajemy NEAT 1462+200 = [...]

walki z hapą czy huntem nudne ?%-) ,Werdum znokautował hunta latającym kolanem bo pajacował...? gość poprawił stójkę na tyle ,ze nokautuje byłego mistrza K1 i to zanim ten się wygazował. Nie mogę jak niektórym nienawiść do zawodnika przesłania realną ocenę fightera. Aha i Cain wraca po kolejnej ciężkiej kontuzji ,od ostatniej walki min 15 miesięcy [...]

Wiem o tym. Sęk w tym, że ja to liczę na bieżąco i wyszedł mi deficyt tygodniowy w granicach 2000 kcal. Najgorsze jest to, że czy mam deficyt 700 dziennie, 300, czy 500 to od miesięcy jest to samo. Dochodzę do 90kg i nagły wzrost i tak w kółko:) Frustruje to. Ale na razie nic nie zmieniam. Zobaczymy ten tydzień. Ładowanie było dość skromne i to po [...]

Ja w wieku 15lat i 7 miesiecy miałem 164cm byłem jednym z najnizszych w klasie w wieku 16lat i 2miesiecy 170cm teram mam 17 lat i 3 miesiace i mam 178 wiec nie martw sie nój tata ma 172 a w wieku 18 lat miał 164:p mama 164 wiec mysle ze dwa centy podciagne co powiecie?

Witam, mam nadzieję, że pare osób zerknie na moją dietę i udzieli paru wskazówek. Na początek pare istotnych faktów : trenuje intensywnie koszykówke treningi codziennie, zdarza sie że do tego mecz w weekend do tego 3x w tygodniu siłownia (cel:masa) Wiek: 18 Waga: 85 Cel: masa (do 90kg) Staż treningowy: kilka miesięcy Typ: ektomorfik? Dieta: [...]

Wiek 17 lat Waga 75kg Wzrost 174cm staż 2 lata bez diety cel - większa masa 1 Śniadanie w domu: -płatki owsiane 100g -mleko 200ml -białko 25g 80% 2 W szkole: -twaróg 100g +żółtko+płatki+cukier+śmietana -bułka -bułka 3 Obiad w domu 4 Po treningu: - białko 40g 80% -makaron 100g 5 Kolacja: -twaróg 100g +żółtko+płatki+cukier+śmietana Tak [...]

wiek: 18 waga: 75 wzrost: 179 cel: masa staż: ok. 6 miesięcy Moje zapotrzebowanie: B/W/T (wg. dziennika vitalmaxu) to 188/338/98 i 2978 kCal I. posiłek - płatki owsiane 100g - mleko 2% 200g - 2 jaja całe - rodzynki 10g b/w/t/kcal to 27/79/17/583 II. posiłek (szkoła) - wpc80 30g - mleko 2% 150g - pestki dyni 50g - chleb mieszany [...]

Mam 17 lat, 1,8m i ważę 77kg. Od 7 miesięcy ćwiczę muay thai. Jakie mam szanse z typem 25 lat około 1,75 65 kg który nigdy nic nie ćwiczył? Dodam, że to typowy pijak, a rozwiązać tej sprawy w sposób inny niż siłowy się nie da.

Mam 17 lat, 1,8m i ważę 77kg. Od 7 miesięcy ćwiczę muay thai. Jakie mam szanse z typem 25 lat około 1,75 65 kg który nigdy nic nie ćwiczył? Dodam, że to typowy pijak, a rozwiązać tej sprawy w sposób inny niż siłowy się nie da. Chłopaki sobie jaja robią :D. Po pierwsze pytanie z d.... Jak masz z gościem walczyć to go nie waż, nie mierz, tylko w [...]

"Mam 17 lat, 1,8m i ważę 77kg. Od 7 miesięcy ćwiczę muay thai. Jakie mam szanse z typem 25 lat około 1,75 65 kg który nigdy nic nie ćwiczył? Dodam, że to typowy pijak, a rozwiązać tej sprawy w sposób inny niż siłowy się nie da. " To jak już nie będzie wyjścia to się nap*****laj bo trzeba się bronić. Ale taki przepity ulicznik zwykle nie ma nic do [...]

Na stronach podaja ze czas wykrywalnosci deci to ok 17 - 18 miesiecy. Ale poczekajmy az na ten temat wypowiedza sie experci w dziale

[...] sie czuje i tak sie wczuwalam....w tempo 2. Kompleks sztanga 25kg Zakrok po skosie (diagonal lunge) Dzin Dybry 4*10 3. Suwnica - wolna byla akurat to wsiadlam na nia, tyle miesiecy jej nie widzialam. 120 zalozylam. Nogi wysoko. 120kg*20 no to mysle eeee cos trzeba utrudnic (nie chcialam na ciezar isc dzisiaj) 4*x10 z guma na kolanach, tempo i o [...]

Ale po co takim gówniarzom(nie znajduję tu innego słowa) wspomaganie? Będzie szpanował jakiej masy to on nie ma w wieku 15/16? Czym tu się chwalić? I żeby to jeszcze swoją masę wychodował porządną dietą i ćwiczeniami, ale szybka masa z odżywek to żadna satysfakcja.(ja mam zamiar sięgnąć po odżywki TYLKO w momencie stagnacji przez dłuższy okres [...]

Moja sylwetka z ostatnich 4 miesięcy /SFD/2023/12/17/f2fea68c0df3476c85d0aa67667e9e0a.jpg /SFD/2023/12/17/7ee22ddd55db44f08f964b2a503353c4.jpg

okey, Płeć : M Wiek : 20 Waga : 66kg Wzrost : 181cm Cel treningowy : MASA, MASA, MASA Staż treningowy na siłowni : kilka miesięcy, lecz od 2 intensywnie Uprawiane inne sporty : muay thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka prosta/skos, hantle, sztanga prosta/łamana, modlitewnik, drążek prosty Dieta : [...]

Podstaw gramaturę produktów do takich posiłków. 1. owsiane mleko jaja owoc 2. razowiec + trochę masła wędlina orzechy serek wiejski 200g lub maślanka/jogurt naturalny 400g 3. ryż/kasza mięcho oliwa 4. j/w 5. twaróg olej lniany/orzechy/masło orzechowe lub jajecznica z całych jaj warzywa wszędzie po 150-200g do tego po treningu od razu zjedz banana [...]

Dzięki za cenne uwagi, na pewno przydadzą się :), choć przyznam, że większość stosuję i kaloryferek jest nawet wyraźny, ale właśnie mam lekki problem z dołem. Jakieś 6 miesięcy temu miałem lepszy kaloryfer niż aktualnie i probuję do tego wrócić, ale coś mi właśnie z dołu resztki tłuszczyku nie schodzą i zastanawiam się gdzie robię błąd - czy to [...]

Trochę nie na temat ale właśnie los wystawił mnie na dobrą próbę ;);) . Zostałem Zamknięty nie zaszczepiony na 17 dni w mieszkaniu z trzema chorymi domownikami z objawami mniejszymi i większymi w tym syn ma potwierdzony covid w szpitalu . To ci wredny los ;);) . Jak wytrwam zdrowy do końca kwarantanny to będę chyba niezłym farciarzem z dobrą [...]